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肱怎么讀(肱怎么讀hong)
文章來源：鍋小爐
發(fā)布時間：2022-10-17
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肱怎么讀
肱怎么讀寫
肱二頭肌和肱三頭肌不會很難練，除非你追求的是職業(yè)健美運動員的身材。手臂肌肉主要是鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌。可以通過舉水桶鍛煉手臂肱二頭肌。只要在桶里加水或者其他物件增加水桶的重量，然后做彎舉動作就可以鍛煉手臂肱二頭肌了。肱三頭肌做窄距俯臥撐就可以了。
鍛煉方法：
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉、彎舉（各6組 ）
肱三頭肌：窄距俯臥撐3到8組，每組做10到15個左右。
健美理論中用RM表示某個負荷量能連續(xù)做的最高重復(fù)次數(shù)。比如，練習(xí)者對一個重量只能連續(xù)舉起5次，則該重量就是5RM。初練者可以把水桶的重量加到8到12RM的負荷，每組做8到12個左右。每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。
肱怎么讀什么意思
◎肱拼音：gōng
注音：ㄍㄨㄥ
部首筆劃：4
總筆劃：8
繁體字：肱
漢字結(jié)構(gòu)：左右結(jié)構(gòu)
簡體部首：月
造字法：形聲
◎ 胳膊由肘到肩的部分：肱骨。曲肱兩枕。
◎ 喻強大、得力的助手：股肱之臣。 本回答被網(wǎng)友采納
肱的讀音是：（因為不能打拼音，所以寫同音字）公
音同“公”，肱二頭肌，肱骨之臣。
GONG 第一聲，股肱之臣。形容棟梁
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