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每天10000步我瘦了10斤
一天走一萬步，一個(gè)月能瘦幾斤？
每天跑一萬步，一個(gè)月大約可以瘦10~15斤左右，
實(shí)際斤數(shù)需要根據(jù)愛美者的綜合情況而定，具體分析如下： 跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑步會消耗人體內(nèi)大量的脂肪和熱量，可以促進(jìn)局部肌肉的鍛煉，使皮膚看上去更加緊致，從而會達(dá)到減肥的效果，如果愛美者在飲食方面比較清淡，多吃一些高熱量的食物，那么一個(gè)月可以瘦15斤左右，
每天堅(jiān)持一萬步一個(gè)月可以瘦多少？
每天堅(jiān)持一萬步一個(gè)月可以瘦了多少是要看具體情況的，第一是如果這一萬步只是正常走路，還有沒有控制飲食的話，每天一萬步一個(gè)月不會讓你瘦下來的。
第二是如果這一萬步都是用快步走的程度完成的，并且控制了自己的飲食，那么一個(gè)月下來會瘦十斤以上的。
每天堅(jiān)持一萬步一個(gè)月可以瘦多少？
每天跑一萬步一個(gè)月能瘦會因跑步者體重基數(shù)、飲食控制的情況及跑步的強(qiáng)度有所不同，甚至差別很大，一般來說大概在3-10斤左右。
每天跑一萬步，和跑步者的步幅闊度有關(guān)，大概也就是5-7公里，跑步的量也不算太多，如果跑步時(shí)配速也不是太快，跑步后飲食控制也不是很嚴(yán)格，體重基數(shù)也不太大，那么一個(gè)月下來瘦3斤左右，甚至更少都有可能。如果一個(gè)體重基數(shù)比較大的跑步者，每天跑一萬步，且配速在每小時(shí)6公里左右，同時(shí)進(jìn)行了嚴(yán)格的飲食控制，那么經(jīng)過一個(gè)月能瘦10斤都是有可能的。
因此要想通過跑步減肥，必須跑步達(dá)到一定量，達(dá)到一定的強(qiáng)度，同時(shí)嚴(yán)格控制飲食，才能實(shí)現(xiàn)減肥的目的，否則會收效甚微。
1萬步30天能瘦多少斤？
每天跑一萬步，一個(gè)月大約可以瘦10~15斤左右，實(shí)際斤數(shù)需要根據(jù)愛美者的綜合情況而定，具體分析如下： 跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑步會消耗人體內(nèi)大量的脂肪和熱量，可以促進(jìn)局部肌肉的鍛煉，使皮膚看上去更加緊致，從而會達(dá)到減肥的效果，如果愛美者在飲食方面比較清淡，多吃一些高熱量的食物，那么一個(gè)月可以瘦15斤左右，如果愛美者在飲食方面沒有克制，偶爾吃一些高熱量的食物，相對體重就會瘦少一些，大約在10斤左右。
每天一萬步一個(gè)月能瘦多少？
每天1萬步一個(gè)月能瘦3-5斤的樣子。成年人的步距一般在0.6-0.8米左右，10000步差不多有6-8公里，快走的話，也得1個(gè)小時(shí)左右。
